当前位置: 首页 >> 时尚

有了這五個貼士你可以通過練習變得更快樂

2019-10-19 来源:广州娱乐网

参考消息3月21道 英国广播公司站3月19日刊登了题为《耶鲁教授给出的5个快乐 药方 助你天天快乐》的文章,作者是伊娃 翁蒂韦罗斯,文章摘编如下:

就像音乐家和运动员一样,你也可以通过不断训练和学习,变得更幸福

变得幸福不是自然而然产生的,你需要练习以更好地掌握 耶鲁大学认知和心理学教授劳丽 桑托斯表示

如何走出阴郁,变得更幸福桑托斯教授可能是回答这个问题的最好人选她的课程 心理学和美好生活 在耶鲁大学广受欢迎,曾有创纪录的1200名学生同时选修这门课,使其成为耶鲁大学317年历史上最受欢迎的课程

科学证明,幸福需要有意识地努力,这可不容易,需要时间 桑托斯说,但是人类可以做到

来,让我们一起看看桑托斯教授开出的 药方 ,她列出五个让你变得更幸福的方法:

1、写一张感恩清单

图片来源:视觉中国

桑托斯让她的学生写下来他们感恩的事情,每晚都写,持续一周

可能听起来很简单,但是我们已看到那些坚持这么做的学生确实更幸福 桑托斯表示

2、睡得更多、更香

图片来源:视觉中国

这项挑战是每天晚上睡满八个小时,延续一周这看似简单的练习却被证明是最难实现的

桑托斯说: 也许看似很蠢,但是我们知道睡得更多,睡眠质量更好会下降你患抑郁症的风险,并且提升你的积极态度

3、每天冥想10分钟

图片来源:视觉中国

桑托斯表示,她以前做学生的时候,经常性的冥想让她感觉良好

现在她是一个教授,她邀请她的学生参与几项研究,以展现冥想和其他需要你专注的活动可以帮助你变得更幸福

四、花更多时间与家人和朋友在一起

桑托斯称,越来越多的研究表明,与朋友和家人享受美好时光实际上让你更快乐

花时间与我们喜欢的人在一起,或在心理学上被称作拥有 健康的人际关系和社会关系 ,可以显著提高你的健康状态

图片来源:视觉中国

这其实不需要花费太多时间和精力桑托斯说,只是要确保你 活在当下,明白你们在共同度过这段时间,要意想到如何度过这段时间

时间的概念对你的幸福而言非常重要: 我们经常将财富与我们拥有多少钱联系在一起 桑托斯补充道, 但研究表明,财富与我们拥有的时间联系更紧密

5、少用社交媒体,多建立真实联系

桑托斯称,社交媒体可以给我们一种虚假的幸福感,并且重要的是不要被它完全占据

最新研究表明,像 照片墙 (Instagram)这样的社交媒体的重度使用者,远没有那些不怎么使用的人幸福

图片来源:视觉中国

总结一下,如果你想真正变得幸福,开始变得更加感恩,享受一夜安眠,清除思绪里的杂念,与你喜欢的人多相处,然后离开社交媒体一阵子

西班牙11岁男孩获封“最佳小读者” 外语能力惊人

参考消息3月20道 西媒称,11岁的西班牙小男孩桑切斯获得2019年Odilo世界最好小读者奖

据西班牙《国家报》站3月18道,国际浏览素养进展研究项目的最新数据显示,在接受调查的9至10岁的小学四年级学生当中,西班牙儿童的成绩尽管大有改善,依然与经济合作与发展组织的平均成绩有一定差距

但是,11岁的西班牙男海塞尔希奥 桑切斯却取得2019年Odilo世界最佳小读者奖

报导称,在上智能图书馆Odilo注册的9至11岁小读者当中,桑切斯拔得头筹,2019年早些时候桑切斯在欧洲议会领取了这个奖项

据Odilo电子图书馆服务平台的工作人员称,这个由欧盟委员会和该电子图书馆共同认证的奖项之所以颁给桑切斯,主要是为了嘉奖他锲而不舍的精神桑切斯几乎每天都在电子图书馆当中读书,他不但浏览量最大,也是在阅读能力和创造能力等方面进步最大的小读者另外,他在外语掌握能力方面也表现出色桑切斯对英语书籍的痴迷程度让工作人员都颇感吃惊

报道称,桑切斯前往欧洲议会领奖时便展现了惊人的英语能力在Odilo创始人罗德里戈 罗德里格斯的陪伴下,桑切斯神态自若地应用英语进行了3分钟的演讲年幼的他毫无惧色,只有提到自己的学校和祖国时才稍显激动

桑切斯流利地使用英语做了开场白,在表达感激之情之后,他说道: 这个奖项属于全世界所有儿童 和所有的11岁孩子一样,他最喜欢有关冒险的书籍另外,他还非常爱好戏剧作品他仅在讲话结尾用西班牙语说道: 浏览是儿童的最好游戏

11岁的西班牙男孩塞尔希奥 桑切斯(资料图片)

( 11:15:06)

比舞弊更可怕美国“扫雪机父母”成趋势

参考消息3月20道 美媒称,美国联邦司法部最近宣布侦破美国史上最大规模的大学录取舞弊案,指控最少9名教练接受33名演员与富人家长贿赂换取子女进入斯坦福、耶鲁等名校的资格

这件丑闻凸显了一个趋势

纽约哥伦比亚大学图书馆(路透社)

据《纽约时报》中文3月18道,这个趋势就是现在的父母已经不只是紧盯孩子的 直升机父母 (一直焦虑地在孩子身边盘旋,监视他们成长过程中的一举一动),更是 扫雪机父母 (为孩子铲除一切障碍,好让孩子不必经历任何失败)

好莱坞影星洛里 洛克林(右)涉嫌行贿让女儿奥利维娅(左)进入名牌大学图为她们艳服出席加州比弗利山庄活动(美联社)

另据《纽约时报》站3月16道,麦德林 雷文博士是美国心理学家,著有《教好你的小孩:为何价值和应对技能比成绩、奖杯和大学录取通知书重要》1书她说: 行贿丑闻凸显出一件屡见不鲜的事情相当黑暗的一面,就是确保你的小孩具有最好的,处在最好的环境,并在每个方面占优势,但丝毫不了解这样做对小孩多么有害

斯坦福大学校园长廊(美联社)

雷文说,在实际经验中,她常常看到埃默里大学或布朗大学等名校新生们,下课后不回宿舍而是回家,由于他们连在大学里生活最基本的技能都没有

有人回家是因为宿舍里出现1只老鼠,有人是因为不喜欢室友,也有人嫌作业太多,而这些人从未独立学习过还有一个女生是因为不喜欢沾有调味料的食品,从小父母不让她吃调味料,但大学自助餐厅里每一样食品都有沾酱,让她不知如何是好

愈来愈多父母像 扫雪机 ,为孩子铲除一切障碍图为扫雪机在法国公路上扫雪(法新社)

朱莉 汉姆斯曾任斯坦福大学新生辅导主任,著有《如何养出一个成年人:谢绝过度教养的圈套,让孩子迈向成功》1书她说,曾看到斯坦福学生要父母代为联系,才能跟同寝室友相约出游,也有学生实习结束后未能转为正职,请父母向雇主抱怨

汉姆斯说,这些现象的根本原因是,父母从不让孩子出错或面对挑战她表示: 关键是让孩子准备好上路,而不是准备好道路给孩子走

美国布朗大学2018年毕业典礼(美联社)

卡罗琳 欧莱夫林曾任美国哥伦比亚大学学生住宿事务主任,她说,曾有一名女学生的母亲打给她,要她列出学校餐厅色拉吧摆了哪些菜色,这位母亲才好建议女儿午餐该吃甚么还有一个学生发现花生酱不见了,怀疑室友偷走,最后出动家长用视频聊天软件介入才解决

《纽约时报》与市调机构针对美国18至28岁青年的家长做的最新民调显示,75%的家长曾帮成年孩子预约,例如看医生或做头发,也有75%的家长曾提醒成年孩子注意学校各项作业期限

11%的家长曾代替孩子向雇主反映问题孩子正在大专院校就读的家长中,有16%曾打或发信息叫孩子起床,以免上课或考试迟到,有8%曾跟孩子的大学教授或行政人员联系,讨论孩子的分数等问题

( 09:21:40)

《摘金奇缘》美国叫座中国遇冷 引发文化多样性讨论

参考消息3月20道 西媒称,电影《摘金奇缘》引发了人们对于塑造亚裔人物方式的思考

据西班牙中国政策观察站3月14道,2018年8月上映的《摘金奇缘》在美国反响非常强烈,该片是根据美籍作家关凯文的小说《疯狂的亚洲富豪》改编而成的,讲述了新加坡最富有的家族继承人杨尼克带着美籍华裔女友朱瑞秋回新加坡参加婚礼后引发的一场闹剧,朱瑞秋在其中经历的很多细节都让亚裔群体充满共鸣

《摘金奇缘》剧照(资料图)

被称为 模范少数族裔 的亚裔群体在美国社会一直是另类,《摘金奇缘》在亚裔群体中起到的效果相当于《黑豹》在非洲裔中的影响力,同时引发人们对塑造亚裔人物方式的思考

自该片推出首部预告片以来,社交络不断出现出各类看好该片的评论,特别这是继1993年《喜福会》以后25年来第一部具有全亚裔班底的好莱坞主流影片在好莱坞这样一个对全球化世界鲜有多元化视角的电影产业来讲,全亚裔班底确实难得

在上映几个月后,《摘金奇缘》成为向全球观众展现亚裔男女演员天赋的一个非常特别的窗口,超出了主流文化刻板印象的限制,表明全亚裔班底也可以打造出一部不仅能横扫美国票房,还能实现国际观众和舆论较高接受度的影片

在社交络时期,上述主流文化的刻板印象已经四周碰壁,很多影视作品都是专门针对那些不但在不断寻求与自己的身份来源和解,还希望巩固亚裔群体在美国的全新积极形象的年轻群体

报导称,这些作品出现的时机很理想,中国的影响力正日益提升,西方也出现了 中国热 ,对汉语研究的兴趣浓厚、外国影片中出现愈来愈多的中国演员面孔、带有 中国制造 标签的影片日趋受欢迎等都是力证

《摘金奇缘》剧照(资料图)

这说明一种在文化上以新方式看待中国的趋势,超出了自20世纪最初几十年以来娱乐产业所强调的异国情调和神秘感等特点

另一方面,与制作方和发行方预期相悖的是,《摘金奇缘》在中国市场并未收获理想的票房比北美院线延迟上映是其中的一大缘由,另外,很大一部分中国观众的要求正在日益严格

自该片登陆北京、上海等中国大城市院线后,褒贬不一、两极分化的评论也是令人始料未及的观众主要分为两大阵营,一派由于瑞秋的经历而感动,另一派则恰恰相反,认为这部电影是对一个充满反价值的社会阶层的浪费行动的刻画,同时抹黑了华人的形象

( 00:21:01)

小孩吃什么健脾胃

孩子不爱吃饭

两岁宝宝经常便秘怎么办

宝宝积食该吃什么药

小孩不消化家里备什么药好

上市公司开发小程序

宝宝口舌生疮
宝宝健脾的食疗
小孩子健脾开胃的食物
友情链接